芭蕾舞蹈 优雅的减肥运动

  芭蕾舞可以说是最优雅的减肥运动了,芭蕾舞动作展现出来的优美线条人人称赞。今天,就让我们一起来了解这项优雅的运动,看看其减肥功效和运动装备,减肥的同时提升自我气质。


  [追溯芭蕾的起源]

  芭蕾起源于意大利,兴盛于法国,所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译,而它的词源则是意大利语“balletto”,意为“跳”或“跳舞”。

  芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,在发展进程中形成了严格的规范和结构形式,其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术,芭蕾发源于意大利,17世纪在法国宫廷形成。1661年,法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校,确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位,使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。




  [雅:舒缓琴声+红色舞鞋+优雅气质=芭蕾]

  减肥时尚,时尚减肥,时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的今天,一个个瘦身专家新发明,古方秘方新方偏方,在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”:有钱有闲的女人洗着桑拿,进着健身房,做着抽脂术;没钱没闲的女人搜罗旁门左道:缠手指、贴保鲜膜……

  球王贝利有一句名言:“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境,但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”,我们要体形更要健康,于是我们提倡后减肥时代的到来。




  减肥,本是俗事一桩,不过,却可以以“雅”的方式实现。

  练芭蕾的女人也许不一定美丽,但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形体优美的同时,还带出内在高雅的气质,使“丑人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天,那些体态已经不那么轻盈的,已过不惑之年的中年人们,为了重新拥有年轻时代的修长和美丽,她们选择芭蕾,除了感觉到时间的倒流,还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市白领们不再坐视自己太过单薄的身材,也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满,于是,大街小巷流淌出这样一种声音:我们去跳芭蕾吧!

  有人说,芭蕾即将成为都市的主流健身运动。芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果,“哪怕在静止时也在消耗着脂肪,减肥效果非常好。”现在来跳芭蕾的女同胞们,80%就是冲着芭蕾良好的形体塑造功能而来,还有20%是为了提升自己的气质。

  每到晚间和周末,大大小小的芭蕾训练班乐声悠扬,身着各式练功服穿着舞鞋的学员们,一丝不苟地做若芭蕾基本动作,那一招一式无不透出几分芭蕾韵味。




  [芭蕾引领健康]

  成年人练芭蕾,上台演出已不是主要目的。练芭蕾,是一种静静的体力消耗,不会马上就汗流浃背,感觉汗是一点一点地渗出来的,而健康的身体和优雅的气质,也在一点一滴地积累。

  据芭蕾老师介绍,成人练芭蕾最大的好处是可以塑造个人气质形体,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中。现在很多都市人都是坐着工作,很少运动。可是这样一来很怕长胖,芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。这项活动的最大好处是适应面宽,据说曾有位60多岁很胖的老太太跳芭蕾,坚持了很长时间,老太太的形体有很大的改善。专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的,但既然是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的问题,这也是业余练芭蕾的真谛。




  [芭蕾健美身形]

  曾有运动学专家指出,芭蕾是最好的健美与瘦身运动。也曾有科研人员研究得出,一堂芭蕾课(包括托举等)的运动量,相当于“一个半”的体操课。现在有越来越多的中青年女性,已在业余时间选择芭蕾训练作为健身健美手段。
 
  不仅如此,芭蕾赋予人生命力的顽强也是惊人的。很多年前,中央芭蕾舞团的一位男演员,深夜突遭利器重伤,在没有车的情况下,同伴将他背到近千米外的医院,经过急诊抢救,不仅保住了生命,而且还保住了艺术生命。医生当时曾叹道:幸亏他是跳芭蕾的,体质好,要不然流这么多血肯定就不行了。不管从哪个角度看,练芭蕾对人都是大有益处的。




  [芭蕾让女人年轻]

  在航空公司做办公室工作的李女士居然说自己42岁了。看着她那泛着红光的脸庞,露在芭蕾服外平直的肩背,恐怕没人相信她有40岁。

  芭蕾真的让女人年轻?练了三年的李女士对芭蕾的感觉就是;对改变体形太好了。她说,芭蕾强调的是一种内在的东西,是一种时间的积累,练着练着,就发现自己有了改变。她以前就特别喜欢芭蕾,关注有关芭蕾的介绍。她说,我那时就知道,芭蕾一定会流行。如今,芭蕾让李女士找到了年轻的感觉。

  还有一位林女士说自己43岁了,也是怎么看都不像,林女士说,天天看人家跳,自己忍不住也报了名,几个月下来,人也精神了,姿态也好了。

  如果想拥有一副健康的脸色和优雅的气质,如果想在不惑之年与“黄脸婆”的称号绝缘,那么,来点芭蕾吧!




  [芭蕾的专业“武器”]

  1、服装

  服装需要专业舞美设计的练功服。对舞蹈者来说,练功服绝不仅仅是为了漂亮,它们中每一件都有其切实的作用,最基本的要求,是要具有保护作用。紧身农和紧身裤袜是舞蹈者最常用的基本练习服,棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。而蓬松的纱裙和华丽的丝缎则更多是出现在舞台上。

  2、发式

  发式也是舞蹈服饰的一部分。许多跳芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻,这样脖子和头部的线条就显得上分清晰,既美丽又有助于老师纠正动作。
 
  3、鞋

  鞋是最重要的。在练足尖前,用柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是跳芭蕾的必备。脚尖舞鞋用以支撑女演员长久地站征和脚尖行走、跑和跳。脚尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增垫棉花、松香或轻质水楦,并在鞋尖上用线缝衲多次而成。一般有粉色、红色和黑色可供挑选,鞋子须以较紧的包住脚为宜。趾套,则是在练足尖时用。

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