时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

居家胸腹健美操 在家健身锻炼好身材

  想要做做运动减肥,但却不想花钱上健身房?其实在家也可以自己做健身运动。下面就让台湾职业篮球明星何守正示范居家胸腹健美操,教你如何在家健身,锻炼胸腹肌肉。


  台湾职篮明星何守正,因与张惠妹传出绯闻,让他更加声名大噪。拥有结实胸肌和六块腹肌的运动员身材,何守正在职篮界堪称偶像等级。何守正即使不上健身房,还是会每天做肌肉训练,练出健美的好身材。本次就由何守正示范平时自己也能在家做的健身动作。

  腹部运动

  身材健美的何守正其实是易胖体质,曾胖到105公斤。他平时尽量不吃淀粉、甜食、含糖饮料。不过可以吃肉,牛排一餐可吃12盎司,吃速食店汉堡,他会要求特製4片汉堡肉搭配起司和生菜番茄等的无面包汉堡。若控制体重时,他会不加酱料,每餐只吃五、六分饱,并多做运动避免发胖。

  剪刀脚仰卧起坐

  此动作能锻炼上腹部,何守正每天大约会做150~200下,但他建议一般人做50~100下就好。


  Step1

  双手抱后脑勺,膝盖弯曲,双脚交叉预备,注意只有上身背部接触地面。
相关专题: 健身健美操
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
金莎朗健步减肥 瘦10斤
运动后少不了拉伸!
越冻越要动!1分钟发热燃脂
TRX运动 塑身效果尤佳
10个走路秘诀 走出S曲线
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点