学SJ舞蹈招牌动作 三招快乐减肥


  韩国偶像团体Super Junior一曲Sorry Sorry让他们红遍亚洲,其中的Sorry Sorry舞更是在网路上引起风潮,很多网友更自拍舞姿上传到各大视频网站,而且以女性居多,可见这支舞蹈男女都适合跳。下面就让舞蹈老师Ricky教大家跳其中最招牌的3组动作,简单的舞步跟上音乐节奏即可帮助时尚的你消耗热量,快乐减肥!


  动作1 搓搓手

  Step1

  双脚张开膝盖微弯站立,双手做搓手的动作,上身跟着节拍往下微蹲。






  Step2

  下半身以脚尖踩地维持重心,膝盖往外张,双手上举做弹指的动作,上半身跟着节拍先往左、再往右,重复2次共4拍。



  动作2 摸鞋子


  Step1

  双脚张开膝盖微弯站立,双掌往外撑开平伸。


  Step2

  右脚踩地、左手平伸维持身体平衡,左脚膝盖弯曲跨抬至右膝盖上方,右手摸左脚鞋子内侧。




  Step3

  回到动作1的位置。


  Step4

  换左脚踩地、右手平伸维持平衡,右脚膝盖弯曲跨抬至左膝盖上方,左手摸右脚鞋子内侧。动作1到4共4拍。



  动作3 往后躺


  Step1

  双脚张开、双手抱胸,手掌夹在手臂内侧才不会摇晃。第1拍上半身靠往左侧。


  Step2

  下半身不动,上身换往左后方躺。




  Step3

  下半身不动,上身换往右后方躺。


  Step4

  下半身维持不动,上身倾向右侧。




  Step5

  接着将右脚跨过左脚前方踩地,上身重复动作1至动作4。



  注意

  这组动作上半身要维持后仰的角度,同时吸气收小腹,才够高傲帅气,而不是像搓搓手时,上身稍微往前倾的动作,看起来就不帅啦!
 


  OK动作


  NG动作

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