天大的减肥误区!原来游泳不能减肥和塑形

  大家一向都认为游泳减肥的功效不错,而且还正准备夏季去游泳减肥。但是原来游泳可以减肥可是一个瘦身误区呢!有理论指出游泳既不能减肥也不能塑形。下面我们赶紧来了解一下这个天大的瘦身误区吧!


  游泳在骗人?

  在炎热的夏日里,我们都很享受在水利游动的畅快和愉悦,而且我们的脑海里一直环绕着游泳可以减肥,游泳可以修饰体型,游泳可以增强体质等等信息,似乎我们没有什么理由不爱上游泳这一项快乐运动!

  如果现在告诉你,这些游泳益处都是骗人的!你相信吗?今天我们将重新解读大家对游泳益处的定义,因为它的益处并不是我们习惯认为的那样!

  减肥说

  误解:


  游泳是最有效的减肥方式,泡在水里就可以减肥。

  正解:

  实际上游泳是不可能减肥的,因为人体的体温和水温不成正比。减肥时身体需要大量出汗,而游泳时在清凉的水中,人身体的汗毛孔是不会张开的,因此达不到减肥的效果。




  塑形说

  误解:

  游泳能让身体变得凹凸有致,腿形更修成。

  正解:

  依靠游泳就能塑形是不太真实的,身体的形态主要还是依靠平时自己的锻炼,比如做一些形体训练,饮食方面的控制,才能让身形有可能获得改观。




  虽然游泳能够让我们减肥,能够让我们塑形这些信息是骗人的,但我们却不能因此否定它,游泳所具有的真实好处对于我们的身体,尤其是对于上班族来说可的确是一项很不错的运动。

  1、协调性锻炼

  游泳对于身体协调性有很好的帮助,游泳的方式是双手划水、双脚夹水。如果双腿彼此之间的配合,双腿与双手之间的配合够好,游的方向才是一条直线,身体也才不会变形。




  2、颈腰椎锻炼

  游泳是对颈椎腰椎的康复性锻炼,因为在水中使用头换气,属于一个上下的运动,会大量锻炼到颈椎和腰椎,非常适合办公室白领,能很好的缓解工作压力。

  3.心肺功能锻炼

  游泳能很好的提高心肺功能。由于身处于水中,身体有来自于水的压力,游泳的过程呼吸也是一种考验和锻炼,极好的锻炼了心肺功能。




  健康指导

  时间安排:


  根据自身的具体情况来看,如果时间充裕,最好一周游泳不低于三次,隔一天一次。根据个人的体质,大致游30分钟到一个小时即可。游泳缓解工作压力。初学者可以制定适合自己的游泳计划。




  饮食注意:

  请切勿空腹游泳,前一个小时吃一点好消化的东西,也不要过饱,如果吃完立即游,血会冲到胃里去。

  身体情况:

  在感觉身体不适的情况下,如皮肤过敏、月经、心情不好都不要游泳。




  准备工作

  在游泳馆里游泳时,入水前,在淋浴前冲一下,身体有汗,会对水质造成污染。

  别在太阳最毒的时候露天游泳,不然皮肤有可能会爆皮,一般在下午4、5点进行最佳。

  在海里游泳时,先抹上凡士林,可以避免海水刺激皮肤。




  TIPS

  1、游泳只是众多运动中的一种,在日常生活中,只要你每天给自己安排一点点时间,让身体动一动就行。比如扭扭脖子,扭扭腰都是能放松和减压,一样达到锻炼效果的。在运动中不要想别的事情,专心致志才能达到放松的效果。

  2、上班族们,如果在做一些小事情都感觉很累,甚至有些不能坚持,就需要注意你的心肺功能,而且这个状况代表你的身体已经不好了。

  3、饮食尽量合理一些,吃脂肪稍低、热量低的食物,海产品,比如兔肉、鸭肉脂肪含量和热量都很低,而蛋白质很高,建议多食。水果、蔬菜也是很好的选择。

  编辑推荐:为何你游泳减肥效果不佳?  4种泳姿帮你瘦身又美体

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
游泳减肥必读攻
跑步减肥和游泳减肥哪个好
游泳减肥注意事项
游泳是夏季减肥最好方法
别随意 游泳减肥有技巧
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点