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产后减肥操 恢复身材 做窈窕辣妈

  辣妈赵薇、张柏芝产后复出,在瘦身界中掀起了产后瘦身的热潮,女性们都想知道,生完孩子的妈妈们该如何恢复窈窕身材,这是产后塑形的一大功课。今天小编为产后的妈妈们介绍一套减肥操,帮你塑出曲线,成就辣妈。

  当你咨询过医生获得同意后,你就可以再次开始锻炼了。每周这样的锻炼2次,争取达到每周三次的锻炼数。

  辅助器械:一对三磅-五磅的哑铃

  交叉练习

  燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

  朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。

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