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日常最有效的减肥小运动 轻松雕塑好身材

导语大家都知道运动是最有效的减肥方法之一,但是却不知道如何运动才是最快最有效的。其实日常的小运动,如果能坚持下去,便是最简单又有效的减肥方法。下面小编就来教你日常简单小运动,帮你轻松雕塑好身材!

 日常最有效的减肥小运动 轻松雕塑好身材


  世界上最简单的塑身魔法只需要有一个意识。那就是除了睡觉,随时随地保持身体紧张感的意识。用这个意识,加上一点点儿小动作。时间很自由,只要你想起来,随时可以进行。1分钟,3分钟,十分钟,半小时,几个小时……也可以是一整天。看你自己乐意了。

  怎样才能让减肥热情一直长久地保持下去呢?

  在家里各个房间(尤其是浴室和卧室)的墙上贴自己觉得身材最好的明星或者模特的海报(可以经常换一换)。每天对着她不厌其烦地碎碎念:“我一定要成为你这样的。我一定要成为你这样的……”然后,在想偷懒的时候马上看一看,对美的强烈追求与欲望混杂着脆弱的自卑感,加上偷懒的羞愧和罪恶感,立马催生出满满的动力来!

  或者当你有了心上人的时候,你的目标和决心会突然变得空前的坚定和强大,让你自己都大吃一惊!是啊,谁不希望在他的眼里自己是世界上最完美的女人呢?爱情的力量就像爆发的小宇宙,虽然减肥过程漫长又辛苦,但怀着甜蜜的心情去执行,那点苦也就不算什么了。

  树立了明确的目标之后,事不宜迟,行动马上开始!

  不需要进健身会所心疼钱包,也不需要每天跑步举哑铃又累又苦,而是利用在生活中随时随地可以进行的点滴小动作。

  每天坚持,让它们变成像洗脸刷牙那样的日常习惯。就算没时间专门做运动,就算一天到晚都在办公室静坐,也能保持窈窕好身材,因为你时时刻刻都在消耗着热量和雕塑体形。

  首先,让我们从最最简单的站和坐开始培养吧!

  ★ 端正的站姿和坐姿能让身体时刻保持紧张感,不容易走形。不可以佝偻身体,弯腰驼背。尤其坐在电脑前的时候,特别容易忽略这件事。就算你做不到时刻抬头挺胸,至少要记得收腹和夹臀,腹部和臀部是最容易囤积脂肪也最难减肥的两个部位。坐椅子的时候,坐一半就好,不要靠在椅背上,保持背部的自然挺直。
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