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省时高效燃脂健美操 加速新陈代谢瘦的快

  做运动是最有效的减肥方法,想要省时高效燃脂,那么你应该将力量训练与高强度的有氧运动相结合,只需一天就能燃烧多余的脂肪。以下是爱美女性网小编为你打造的健身操运动计划,一周2次,窈窕身材就能轻松拥有。

  1 循环运动法

  燃烧卡路里总量:315

  通过不断在力量训练和有氧运动之间轮换来强健肌肉,使你的心脏在整个过程中始终保持高效运作。

  0:00-3:00

  轻松慢跑热身

  3:00-4:00 速滑

  左脚向后跨箭步,再将左手伸向右脚的同时将左脚向右摆动,换边重复。

  4:00-4:30 直立提举

  双手各持一只哑铃,置于髋部,手掌向内,弯曲手肘,将哑铃握举至胸部高度,将哑铃放下并重复。

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