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减肥无障碍 动感搏击操 燃脂瘦的快

  号称燃脂杀手的搏击操,每小时能燃烧500卡路里的热量,是一种手臂、肩膀、腰腹、大腿以及臀部的针对性力量训练,还能加强平衡感,促进身体代谢。今天爱美女性网为你带来一套搏击减肥操,帮你速效燃脂,雕塑动人曲线。

  以下运动每一组重复60秒,每组之间休息30秒。

 减肥无障碍 动感搏击操 燃脂瘦的快

  膝盖上推

  A:站姿,左脚站在右脚的前方,膝盖微弯,双手握拳,举起,拳头要在下巴的前方,掌心朝向自己。

  B:迅速抬高右膝,往胸前方向靠拢。然后方向,左腿保持不变,换腿进行。

 减肥无障碍 动感搏击操 燃脂瘦的快

  深蹲上推

  A:站姿,双腿分开与髋部同宽,双手放在身体两侧。

  B:弯曲膝盖,手掌放在地面上,双腿往后跳,使身体呈俯卧撑姿势。

  C:保持背部挺直,收紧腹部,往上跳起,呈站姿,然后弯曲右膝盖至胸前位置。回到开始姿势,换腿进行。

相关专题: 减肥操搏击操
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