提高新陈代谢减肥操 打造吃不胖体质

  新陈代谢提高,你就能瘦的快,这是减肥的基本。如何加速新陈代谢?今天一起跟着小编学做减肥操吧,加速代谢,打造不发胖体质。

  1、两臂伸直 由前面向上举起

  身体保持一条直线,起到伸展手臂的作用。

  2、进行手腿的锻炼运动

  手腿一起运动,有效调节身体的协调性。

  3、活动你的双手手臂

  双手外画圈,然后内画圈。

  4、两脚分开与肩同宽 做胸部运动

  注意双手要侧向上做舒展运动。

  5、横向弯曲运动

  先左后右进行弯曲运动的练习。

  6、前后弯曲运动

  若身体较软,可弯曲最大限度向前做三次,向后做三次。

  7、扭腰运动

  按照先向右后向左的次序进行扭腰的练习,尽可能达到身体允许的幅度。

  8、收回双脚 做手脚同步运动

  尽量保持直臂,在头顶处努力向上挺拔。

  9、弯曲运动

  向左前方或右前方做弯曲运动。

  10、旋转上半身运动

  如果可以,尽量让上半身达到最大幅度的旋转。

  11、跳起练习

  两脚跳起,张开合起重复练习。

  12、手脚运动

  手臂和双脚一起运动,加固调节身体的协调性。

  13、结束动作时深深呼吸,将体内废气排出。


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