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芭蕾减肥体操 窈窕每一寸 提升优雅气质

  相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩,不仅身型窈窕,举手投足之间无不洋溢着优雅气质。其实,只要你学学以下爱美女性网为你推荐的芭蕾减肥体操,你也能轻松雕塑身材,窈窕每一寸,提升气质。

    基础练习

  将体内能量向全身传送的基本姿势:

  本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时,注意调节呼吸节奏。

 芭蕾减肥体操 窈窕每一寸 提升优雅气质


  1、坐在床上,保持足底对足底的姿势,然后上体慢慢前倾。在做这套操时,要特别注意丹田气息流量。

 芭蕾减肥体操 窈窕每一寸 提升优雅气质

  2、慢慢直起上体,切忌头部抬起速度过快。呼吸要均匀,可以在心中默数1~8。

  注意:在直起上体过程中,颈部要绷直,背部要伸展,以这种姿势利用头部重量引导上体后仰,同时保持平稳呼吸。以此为一组,重复练习4次。

  建议:身体僵硬的人可使用椅子帮助练习

相关专题: 减肥操
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