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居家芭蕾舞蹈塑身 练就优美仪态与动人曲线

  你觉得芭蕾舞很专业,不适合用来减肥?那就错了,其实芭蕾舞男女老少都能学,下面小编就来教你几个简易的芭蕾舞蹈塑身动作,让你在家里也能轻松跳芭蕾,拥有优美仪态与动人曲线。

 居家芭蕾舞蹈塑身 练就优美仪态与动人曲线


  芭蕾舞搭配的是古典音乐,如强调其健身功能,与瑜伽配合心灵音乐同样,都可沉淀心情,对繁忙的现代人来说,缓和情绪作用相当大。

  动全身 效果不输有氧

  芭蕾属于慢节奏舞蹈,强调小肌肉延伸,与动作激烈的有氧舞蹈强调大肌肉的作用不同,因此对身体曲线的雕塑有相当大帮助,对原本就是运动爱好者的读者来说,如能搭配芭蕾效果更好,除瘦身或心肺功能强化外,还能增加身体平衡感。

  由于在慢动作中还要维持平衡感,身体每个部位都得用到力气,虽然一般认为脚的负荷较大,但其实是属于全身的运动,配合先前热身与事后缓和操,效果不输其他有氧舞蹈。

  练自信 每个人都能跳

  芭蕾最大的收获应是自信心的培养,在镜子前摆出优美姿态,或是练后让自己身体线条变得好看、心情愉悦,气色自然也变好。

  很多人以为学芭蕾必须从小开始,假如不是想成为专业舞者,只是要健身与增加自信,不管年纪多大都可以跳芭蕾。

相关专题: 芭蕾舞蹈塑身
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