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适合OL减肥的健美操 周末两天狂甩肉

  周一至周五的忙碌,让身为白领的你懒得再去运动身体。于是无形中,你就变得臃肿肥胖了。所以,你必须要好好把握周末两天的锻炼时间。下面小编就来教各位白领MM一套很适合在周末做的健美操,让肥肉在上班时间也再没有机会长出来了。

  接下来教你的动作,会让你从头到尾地瘦下来。在周六和周日的时候,做做这套健美操。每天30分钟做一套完整动作的话,你就可以消耗掉256卡路里。在开始正式运动之前,你应该要先练习下面介绍的90秒热身运动。

  你需要的是两个一3至5磅重的哑铃,一个踏梯(可要可不要)。在正式做动作之前,可以先做一下强化心肺功能的热身运动。这里重点介绍3种心肺运动,可以任意选择。

 适合OL减肥的健美操 周末两天狂甩肉

  阶梯锻炼

  站在踏梯前,两手各握