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运动减肥问答 成为瘦子必知的运动燃脂秘密

  很多朋友想要做运动减肥,但是心中却存在着许多疑问,到底哪一种运动最消耗卡路里呢?怎样的运动才能不复胖?下面就来通过几个简单的减肥问答,教你正确的运动减肥方法,让你在运动中练出魔鬼曲线!

 运动减肥问答 成为瘦子必知的运动燃脂秘密


  Q少吃比多动,更有助减肥?

  正解》医师表示,很多人减肥时会特别压抑食量,的确减肥期间,少吃最重要,这时运动扮演辅助的效果。不过,成功减肥后,想要不复胖,继续维持身材,运动就变得比少吃还重要!

  Q有氧运动、无氧运动,哪个能打造窈窕身材?

  正解》“有氧运动”就是运动时会大量消耗氧气的运动,简单来说,运动完会气喘嘘嘘的就是有氧运动。研究发现,即使体适能差的人,只要持续做10分钟的有氧运动,就能增进心血管健康。有氧运动包含快走、跑步、骑脚踏车、游泳和跳舞等。

  相对于有氧运动,“无氧运动”(也就是重量训练)是指可增加肌肉(瘦肉组织),改变基础代谢率的运动,如:仰卧起坐、举重、伏地挺身等。

  大多数的有氧运动每分钟消耗的热量要比重量训练来的多,但重量训练也是减肥重要的一环,因为重量训练可在运动时消耗热量,虽然会产生乳酸,感觉肌肉酸痛,但也会刺激肌肉生成,进而提高基础代谢率,有助于促进新陈代谢。

相关专题: 减肥问答
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