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简易减肥操 塑出紧实好身材

  运动是最有效的减肥方法,每天保持20到30分钟的力量训练,只要坚持一个月,你就能看到瘦下来的脂肪,线条也变得紧实了。今天小编为你介绍几个有效的减肥操,帮你塑出好身材。

  1.斜向下拉伸练习

  调整杠杆成12点钟方向和右手握住手柄,站在离机器1英尺的距离,双脚略宽于髋部,左脚微微向前,左臂向下,然后左臂斜向下做拉伸练习,保持左膝弯曲,上下为一次,每天做12次,然后换左手重复练习。

  2.斜向上拉伸练习

  把杠杆设置成6点钟方向,面对机器,双脚离机器2英尺距离。右臂尽量向前延伸,右腿弯曲至臀部高度开始练习。左手抓住手柄做斜向上拉伸练习。每天做12次拉伸练习,然后换边重复。

相关专题: 减肥操
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