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超强健美操瘦全身 健身球玩出魔鬼身材

  减肥可以是很愉悦的一件事,假如你是选择运动减肥的话。健美操可以让你塑造自己的优美体态,还可以释放压力。想看看自己一个月下来能够瘦多少,利用这个夏天好好练练健美操吧。你一定会有意想不到的收获的。
                 
  你十分不情愿地硬逼着自己去上健身房,但是从健身房出来后却意外地发现自己比原来更加开心了。这就是健身的神奇之处。运动可以激发你的大脑释放神经传递素、血清素和内啡肽。你从流汗后得到的愉悦效果是持久的,有时候可以持续一天。

 超强健美操瘦全身 健身球玩出魔鬼身材

  不要再等待了。赶快试试这套健美操吧。当你运动的时候,你就可以同时享受愉悦的心情。在这一过程中,你可以增强体力,增强平衡力。你在四周内,每周练习3次,你不但拥有愉悦的心情,还可以锻炼全身的肌肉,达到健美的效果。

 超强健美操瘦全身 健身球玩出魔鬼身材

  首先,先给大家介绍正式运动之前的热身运动,一共有两种,你可以任意选择。

  1、快速球

  站立,把健身球放在身前。弯曲身体,用右手碰健身球。左膝盖弯曲,同时把右腿放在左腿后面。先把球滚向左手方向,然后滚向右手方向,把重量放在右脚,使球碰到你的左腿。换脚,重复练习。

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