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《叶问》掀风潮 女生练武术有氧健身塑线条

  随着《叶问》和《叶问2》电影大红,练武术渐渐成为一种流行。在欧美国家,武术有氧这种结合有氧运动与泰拳、中国功夫等招式的健身运动很受人们的欢迎,不但能增强心肺功能,还能锻炼肌力,进而帮助女生朋友们雕塑身体线条。下面小编就来教各位爱美女生一套简单的武术有氧。

 《叶问》掀风潮 女生练武术有氧健身塑线条


  有氧教练洪伟杰表示,这次示范的武术有氧,都是利用有氧棍来做练习,有氧棍是包覆海棉的短棍,类似中国棍棒,也可用短木棍或棒球用的木棒或铝棒取代。由于武术有氧有大量踢、劈、转的动作,能雕塑女生在意的臀腿与手臂线条。可搭配稍快板的音乐,先每个动作反覆做4下,再将全部动作串连起来成4个八拍,左右边各反覆做4下。

 《叶问》掀风潮 女生练武术有氧健身塑线条


  Step1

  双手紧握有氧棍一端,双手位置需比肚脐高一点,双脚膝盖微弯站稳,双眼看有氧棍。

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