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组合版健身运动 轻松减肥 穿上紧身牛仔裤

        夏天是个流汗天,平日爱运动的美眉们都躲空调房里去了,于是乎脂肪也越积越多,身材也越来越“富足”。不看不知道,一试吓一跳,某一天的早晨起来换衣,突然发现:“我的牛仔裤什么时候变这么小了?”其实不是牛仔裤变小了,而是你的体积变大啦。今天,就让爱美女性网小编教你一套健身运动,让你早日恢复迷人的小身材。不达“减小一个SIZE”的目标,偶等誓不罢休!

 组合版健身运动 轻松减肥 穿上紧身牛仔裤


        这些健身运动可以燃烧脂肪,强壮肌肉,促进新陈代谢。通过力量和心肺练习的结合来挑战你的身体,你便可以在任何时候都可以穿上你的紧身牛仔裤。 

 组合版健身运动 轻松减肥 穿上紧身牛仔裤


  组合1:跳绳/划动

  力量练习:目标是上背部

  第一回,站立,右手拿着哑铃,手臂在身体侧面,手掌面向身体;左脚向前。双腿间形成45度,左手搭在左大腿上。将哑铃拉至肋骨所在位置的高度,同时保持肘部靠近身体;放低哑铃的位置,然后重复。

  第二回,换另一边做。

  第三回,双脚对齐,每只手都拿着哑铃,使双手都得到锻炼。
  
  使它更容易:一只手只拿一个哑铃。

  结合在一起:

  跳绳:90秒

  右手臂:60秒;

  跳绳:60秒

  左手臂:30秒;

  跳绳:30秒

  两个手臂:60秒。

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