简单易坚持 改变日常姿势 轻松享瘦

  很多女性都抱怨没有时间做运动,看着身体上的脂肪完全没有丝毫减退的痕迹却又相当着急。其实,只要你把运动融入到生活中的各个小细节去,不需花费你任何时间,你也能够不知不觉变瘦。怎么做?一起看看爱美女性网给你的方案吧。

  日常生活中打造玲珑身段的技巧

  技巧1 边上半身向左右转动边拿东西

  把上半身的重量放在腰部,膝盖少许放松站立,转动腰部的同时,上半身左半部分和右半部分也交互着向后延展着去拿东西。

  技巧2 入浴时,反转胳膊洗涤身体

  清洗臀部的时候是机会!手环在背后,从下到上捧起另一边的臀部清洗,通过转动,也有助于腰部&背部的塑形。

  技巧3 小心翼翼的腹式呼吸

  鼻子吸气,不要耸起肩膀,按头部-腹部(此时肚子是鼓起的)箭头方向顺序送气后,从口中呼出(此时肚子则瘪下去)。

  技巧4 手肘倾斜向后

  保持站立的姿势,手肘倾斜向后,朝着内侧,此时注意肩膀不要抬起,因为也有助于改善驼背,请勤加练习。

  消瘦因素习惯计划

  打电话时

  见效部位:脸部、腹部

  保持正确站姿,拿着手机,另外不要拖长语尾,如果说话方式具有节奏感,腹式呼吸也能更易上手。

  NG动作

  头部向电话那侧倾斜,身体歪着,这也是形成肩酸的原因。

  坐在电车里

  见效部位:大腿、小腿肚

  深深坐进椅子,将肩胛骨和臀部置于椅背,此时膝盖紧紧靠拢,脚尖向外。

  NG动作

  膝盖并拢坐着就能去除腿上的赘肉

  听课时

  见效部位:大腿、小腿肚

  膝盖并拢,双脚上下摆动,也可以重复曲张脚趾,转动脚踝。

  NG动作

  长时间保持同一姿势,是浮肿和虚寒的诱因。

  卡拉OK唱歌时

  见效部位:腹部

  鼻子吸气,让腹部鼓起,像吐气一样唱歌不仅有助于收小腹,在声音中加入力道也会更好听。

  NG动作

  换成腹式呼吸防止小腹突出!

  看电视时

  见效部位:背部、脚部

  不要长时间保持同一姿势是铁则,腹部着地趴着,靠手肘支撑抬起上半身,脚尖点地有利于瘦脚。

  NG动作

  背和腰部玩着也会造成内脏机能低下!

  用吹风机吹干头发

  见效部位:上臂

  抬起头来吹干头发吧,像冲淋那样,弯起手肘,大幅度的上下移动,平均分配双手轮流拿吹风机。

  NG动作

  头朝下,用之间来弄干头发的人很多。

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