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产后减肥必练 简易健美操让胖妈变辣妈

  每一位妈妈都希望自己的孩子胖嘟嘟的健健康康惹人爱,可胖嘟嘟的妈妈却怎样也与美人沾不上边,想要从此跟宽松的衣服绝缘,一起练习以下有助产后减肥的健美操吧,帮妈妈们恢复魔鬼身材。

 产后减肥必练 简易健美操让胖妈变辣妈

  背部练习

  1、两脚开立成弓步,收腹,立腰,保持上身直立,手持轻器械,屈臂由上向后下拉。一侧练习20次,换另—侧。

 产后减肥必练 简易健美操让胖妈变辣妈

  2、站成马步,收腹,上身稍微前顷,手持轻器械,手臂由体前屈向后方拉开,背部夹紧,练习20次。

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  3、两脚开立,收腹立腰,双手在体后直臂相握,抬头挺胸向后上拉,慢慢放下低头含胸,练习20次。

 产后减肥必练 简易健美操让胖妈变辣妈

  4、俯卧在垫子上,双手前伸,和腿一起向后上抬起,然后还原。15—10次。

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