便秘怎么办?肠道按摩法教你远离便秘

  总是排不出来?小腹总感觉有异物感?这些都是便秘惹的祸,想要有效治疗便秘,跟爱美女性网小编学学肠道按摩法吧,轻松按摩就能缓解便秘。

  早晨宜坚持的小习惯:

  喝一杯温开水

  早晨起来喝一杯温开水,通过汗水和尿液,帮助排出废物。

  均衡的早餐

  早餐应注重营养的均衡,多吃纤维质丰富的食物,如蔬菜、酸奶、水果等。

  保持上厕所的习惯

  很多人早上匆匆上班,很容易忘记上厕所,一直忍到晚上,这是很不利于肠道健康,甚至加重便秘。无论有没有便意,都要去蹲5分钟厕所,每天都要保持这个习惯。

  肠道按摩法 消除便秘

  1、用双手中间的三个手指,放在肚脐的右上方,沿着顺时针在肚脐周围画圆圈,循环3周。

  2、利用双手的指腹,从肚脐的右上方出发,顺时针画圈,循环5次。

  3、双手四指并拢,与大拇指分开,用力按捏腰侧肌肉,加速排毒,重复10次。

  4、双手保持动作3的姿势,在肚脐两侧沿着箭头方向往下推按腹部,重复3次。

  5、利用双手的大拇指与食指捏住肚脐两侧的肌肉,沿着箭头做往返抓捏动作。

  6、四指并拢,放在肚脐正下方的两侧,做按捏动作,放松腹部。

  7、利用大拇指与食指抓捏脚部的反射区域(脚踝正下方),以刺激大小肠的蠕动。

编辑推荐:LULU老师教你骨盆减肥瑜伽 瘦腰治便秘  肠道按摩操 5分钟 教你收腹治疗便秘

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