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便秘怎么办?肠道按摩法教你远离便秘

  总是排不出来?小腹总感觉有异物感?这些都是便秘惹的祸,想要有效治疗便秘,跟爱美女性网小编学学肠道按摩法吧,轻松按摩就能缓解便秘。

 便秘怎么办?肠道按摩法教你远离便秘

  早晨宜坚持的小习惯:

  喝一杯温开水

  早晨起来喝一杯温开水,通过汗水和尿液,帮助排出废物。

  均衡的早餐

  早餐应注重营养的均衡,多吃纤维质丰富的食物,如蔬菜、酸奶、水果等。

  保持上厕所的习惯

  很多人早上匆匆上班,很容易忘记上厕所,一直忍到晚上,这是很不利于肠道健康,甚至加重便秘。无论有没有便意,都要去蹲5分钟厕所,每天都要保持这个习惯。

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