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夏季水中有氧减肥操 5招运动消暑又练身材

 夏季水中有氧减肥操 5招运动消暑又练身材


  在炎炎夏日里,很多人都喜欢到游泳池或水上乐园玩玩水,游游泳。如果你不会游泳也不怕,下面邀请体适能专家教你五招水中有氧减肥操,利用水中的浮力和水压做简单的有氧运动,让你在游泳池中泡水消暑的同时又能雕塑完美线条!

  体适能教练陈美蓁表示,水中有氧一开始是针对银发族、关节受伤患者所设计的运动,由于操作时四面八方都被水包覆者,又可抵抗地心引力,因此较不容易因为反作用力而受伤,且一般陆地上多为向前的运动,但在水中可将各种动作改成前后向或左右向,较一般地面上的运动多面向,也不需要将头浸入水中,只要不怕碰水,几乎任何人都可做。不过要特别提醒的是,虽然夏天身体较快热起来,仍需先暖身以防抽筋,可以在水中或地面上稍微小跑步5-10分钟,并随时补充水分。

 夏季水中有氧减肥操 5招运动消暑又练身材


  Tip

  作水中有氧时,可戴蛙掌游泳手套增加水中阻力,没有蛙掌的人也可以直接将五指并拢操作。

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