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趣味健美操改造全身曲线 健康减肥瘦全身

 趣味健美操改造全身曲线 健康减肥瘦全身

  短短30分钟可以干什么?可以塑造你全身的线条,可以让你减掉全身的多余赘肉。下面的简单健美操,可以让你的全身肌肉得到锻炼和放松,让你在一个月之内就看到瘦身成效。所以当你有空的时候,不要老是坐在电视机前了,站起来跟我们一起学学下面的趣味健美操吧,让你从头瘦到脚。

  按照一定的顺序来练习下面的健美操,每套动作练习12次。中途可以休息两三分钟。

  一周练习2至3次,每次大概30分钟。   

 趣味健美操改造全身曲线 健康减肥瘦全身        

  椅子俯卧撑1

  锻炼胸部、肩膀、三头肌和腹部

  双手撑在地上,双脚放在椅子或者垫子上,形成一个俯卧姿势。

  收紧腹部肌肉,并且挤压臀部肌肉。当你感觉到不能再用力的时候,放松肌肉。

相关专题: 健美操
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