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15分钟快速减肥操 随时随地塑造窈窕线条

  是不是觉得很多减肥操都对场地、器材有诸多要求呢?没关系,现在要介绍给各位美眉的是一种随时随地都可以练习的减肥操,对减肥器材O要求,更重要的是它只是短短的10分钟哦。它对全身的肥肉有很好的消灭作用,坚持下来的话你一定就会变身为光彩夺目的玲珑美人!

  这套全身减肥操可以在海滩、床边和酒店长廊上练习哦。你可以根据自己的需要每天练习一次或者多次。

 15分钟快速减肥操 随时随地塑造窈窕线条       

  热身:1分钟

  为了让你的肌肉适应待会的减肥操,颈部顺时针旋转8次。两手臂也画圈8次,动用到手腕、肩膀肌肉。然后是两腿向前画圈8次。

  你可以选择顺时针或者逆时针练习。

 15分钟快速减肥操 随时随地塑造窈窕线条

  跳跃:3分钟

  跳跃的时候记得手臂要伸直,每次跳跃都要把手带到耳朵附近的位置。

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