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居家减肥操 8招瘦全身 享瘦夏天

  夏天虽然已经过去了一半了,可炎热的天气MM还是要穿短穿少,身上的赘肉没办法遮住就只能让它消失了。来练练爱美女性网今天推出的减肥操,甩掉全身赘肉,尽享夏日凉爽风情。

  1前弯腰

  这个动作可以拉伸腿筋,也可以减轻长期坐立导致的腰酸背痛。同时练习这个动作需要一个健身球。刚开始练习可选用比较轻的健身球,重量大概在1-3磅。

  A站立双脚分开与肩膀同宽,保持膝盖微微弯曲,双手握住健身球举过头顶。

  B腰部向下弯曲,保持背部伸直,在两腿之间前后摆动健身球。

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