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塑形减肥操 借助健身器材雕塑魔鬼线条

        你是不是和大多数女孩一样,也想要拥有令人赏心悦目的身体线条?与其将时间花在羡慕别人魔鬼般的身材身上,不如好好的对自己的体形进行一番改善吧。接下来爱美女性网小编就来教大家的一套塑形减肥操,只要利用简单的健身器材,如健身球、哑铃等,跟着做这些运动,时间一长,你就会发现自己的腿慢慢的变细了,腰慢慢的瘦下来了,背部线条也越来越优美了。好好利用那些属于你自己的时间,让你的生活因为改变而越来越美好吧!

 塑形减肥操 借助健身器材雕塑魔鬼线条             


        每星期做三次。为了使练习不那么枯燥,部分动作分为AB两组,A和B之间可以轮流进行。

 塑形减肥操 借助健身器材雕塑魔鬼线条


        1、下蹲

        目标:腿后肌后蹬、大腿

        A:单脚下蹲

        左脚放在垫子上,右脚放在地面上,两脚之间分开有肩那么宽。手持哑铃,身子要伸直,慢慢的蹲下来,膝盖弯曲并且重心集中在右脚跟,左脚只是用来保持平衡的。然后换一边做。

        B:双脚下蹲

        双脚并拢站在地面上,手持哑铃,放在身体两边。身子要伸直,慢慢下蹲,膝盖弯曲45到90度,重心集中在脚后跟,保持平衡。恢复初始动作然后重复。
相关专题: 减肥操健身
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