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练家居减肥操 纤瘦亮相 穿优雅小黑裙

  每个女生有小黑裙情结,包裹在剪裁修身、款式大方的小黑裙里面,气质好像突然变得典雅脱俗。实际上,小黑裙对身材的要求很高哦。假如你的身材有赘肉的话,穿上小黑裙可是欲盖弥彰的哦。下面介绍的家居减肥操,可以帮助你快速塑造小黑裙曼妙身材。

 练家居减肥操 纤瘦亮相 穿优雅小黑裙   

  身形雕塑计划

  想穿小黑裙,怎么可以身形臃肿呢?你应该好好地重新雕塑自己的魔鬼身材了。下面的减肥操针对你的这一心愿特别打造的,可以在最短时间内让你自信穿上小黑裙。

  这套减肥操十分适合在家里完成,只需要12分钟。另外,还推荐了一种跳绳有氧活动,可以在30分内消耗300卡路里。还不赶快练?

 练家居减肥操 纤瘦亮相 穿优雅小黑裙

  躯干翻转

  目标:肩膀、腹部、腹部斜肌

  1、仰躺在地上,两手各握一个哑铃,位于高于胸部15厘米高度。

  2、膝盖弯曲90度,大腿跟地面垂直。膝盖向左弯曲45度,肩膀和哑铃45度弯向右边。

  3、每边做12次。坐起身体,哑铃向前伸至脚趾高度,做12次。

相关专题: 减肥操
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