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夏季趣味减肥操 四周塑造比基尼身材

  炎炎夏日,该是亮出自信的时候了。拥有好身材,你便会爱上这个穿比基尼的夏天。今天,爱美女性网小编给各位美眉带来了一套很厉害的瘦身武器,那就是——一套针对全身进行的塑形减肥操。我相信,拥有着夏一般的热情的你,一定会很乐意秀出迷人的比基尼身材。
 

 夏季趣味减肥操 四周塑造比基尼身材


  下面这两个运动,都是针对肩部、手臂、腹部等关系到女性线条的关键部位来进行的。只要保持激情,每个星期进行一定的运动和配套的饮食,再加上慢跑来帮助燃烧卡路里,只要坚持四周你就可以看到变化。

 夏季趣味减肥操 四周塑造比基尼身材


  Part1:有氧运动让你获得苗条身材

  每个星期做30分钟的有氧运动:跑步、骑自行车、游泳、登山、打乒乓球,或者进行如下的跑步计划,你会发现,时间悄悄流逝,而你的体重也在慢慢的降低。

  做5分钟的热身运动,然后做4次下面的这个5分钟的运动。

  第0-3分钟:慢慢跑动,进入状态。

  第3-4分钟:大步大步的跑动。保持臀部的平稳,上半身向左向右转动。做50次扭动的动作。

  第4-5分钟:减速慢跑。

  再做5分钟的热身运动,让自己冷静下来。

  燃烧的热量:152卡路里

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