排毒减肥操 出透汗 让身体更轻盈瘦得快

  火辣辣的夏季,很容易会食欲不振,体寒和水肿,身体充满了毒素。想要让身体变得更加轻盈,身段更加诱人,不妨试试以下的排毒减肥操吧,帮你排毒、瘦身。

  利用淋浴水流来做淋巴按摩

  洗澡时,顺便借助喷头的冲击力,为容易积压毒素的部位做个温水按摩,加强血液循环,让毒素排光光。

  天枢穴

  位于肚脐两侧2指处的天枢穴,可以促进肠道蠕动,快速提升身体代谢。

  肾俞穴

  冲击位于腰部脊椎左右各3厘米处的肾俞穴,有助于肾脏排毒。

  关元穴

  冲击位于肚脐正下方约4指处的关元穴,使小肠发挥功效。

  血海穴

  使脾脏发挥功效的穴位是位于膝盖内侧上方约3指出的血海穴,冲击这里可以有助脾脏排毒。

  找对穴位,消除浮肿真方便

  小腿是全身最容易浮肿的部位,针对小腿进行穴位按摩,不光可以排毒,还能因为消肿,纤瘦小腿

  小腿淋巴按摩

  刺激小腿淋巴组织,对促进血液循环,提高身体排毒代谢能力都很有效。

  用除大拇指外的其余四指的指腹按摩小腿前面内外两侧肌肉。

  贴士:一定要由下往上按摩,重复10次。

  用同样四指指腹对小腿后面内外两侧的肌肉按摩。

  贴士:由下往上,重复10次。

  可以带走积累毒素的穴位

  针对脚踝部位浮肿,找对穴位,轻松活血化瘀带走堆积的毒素。

  两题并拢并坐在地面上,双膝盖弯曲,用双手大拇指轻轻按住昆仑穴,这时要注意脚掌要牢牢贴在地面上,不可以抬起。

  脚尖上勾,在最高位保持姿势3秒钟,反复10次。

  促进膝下血液及淋巴循环

  位于膝盖正中央的委中穴对应的是小腿肚的部位,经常按压可以有效促进膝盖下血液及淋巴循环

  首先抱膝而蹲,使大腿与小腿紧密贴合,臀部不要着地。

  在膝盖伸直的状态下坚持按摩穴位3秒钟,恢复蹲下,反复3次。

  全身柔软体操,练出易汗体质

  让身体充满能量,活动筋骨是关键,只要每天抽出10分钟,坚持坐下柔软体操,就能激活体内能量,健康又美体。

  热身法

  双手伸直并在头顶交叠,让全身都在向上伸展的趋势,保持呼吸。

  身体分别向两边伸展侧弯,注意保持呼吸,坚持3分钟。

  呼吸法

  站直身体,收腹挺胸,使背部肌肉处于紧张状态,以6秒吸气,12秒呼气的频率进行呼吸。

  将注意力集中在肚脐往下8厘米的下丹田处,1分钟内呼吸3-4次,坚持2分钟。

  提升法

  跪坐趴下身体,双手撑地,上半身尽量前伸。

  保持呼吸缓慢均匀,抬起臀部,把注意力集中在胸、腹部的肌肉,坚持10秒钟,恢复原姿势,重复3次。

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