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夏季减肥必练哑铃健美操 全身赘肉拜拜

  夏天正是减肥的好季节,各位想要减肥的姐妹们可要把握好时间了。在这个夏日挥洒挥洒汗水,练练接下来介绍的减全身赘肉的哑铃健美操吧。让你的不但变瘦,而且身材更加前凸后翘,性感迷人哦。这套健美操最大的特点是动作具有连贯性,可要有效燃烧脂肪、塑造脂肪,比普通的锻炼更能达到减肥的效果。

  下面的8招健美操动作,你可以一整套练习也可以随机练几套,每换一套休息一分半钟左右。

 夏季减肥必练哑铃健美操 全身赘肉拜拜     

  弯腰举哑铃

  A:站立,两脚打开,与臀同宽。在大腿位置握住哑铃球。

  B:膝盖稍稍弯曲,从腰部开始下弯身体,使之与地面平行。

  C:停顿,然后把哑铃拉至臀部位置的高度。

  C:放低哑铃,把它放低到脚跟位置,然后站起来。重复4次。

 夏季减肥必练哑铃健美操 全身赘肉拜拜

  健身球卧撑

  A:开始时摆出全身俯卧撑姿势,脚趾放在健身球上面,手掌放在地上。

  B:腿伸直,臀部向上抬起,把健身球向你的手臂方向移动。

  C:停顿,臀部放低。重复4次。

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