潮人甩脂秘诀 慢摇街舞 边跳边燃脂

  看着大街上那些穿着非常前卫的女孩们跳着活力十足又有型的街舞,你是否也心痒痒的想尽情起舞?今天爱美女性网正是要教你慢摇街舞的教程,透过全身的运动迅速燃烧脂肪,雕塑身心,让你边跳边瘦。

  准备动作:

  两脚轻松站立,双手自由放在两旁。

  动作一

  重复做8次

  1、双手打开,出右脚,向左方点地,身体右倾。

  2、双手收回呈胸前交叉,右脚收回,双脚与肩同宽打开。

  3、双手打开,出左脚,向右方点地,身体左倾。

  动作二

  反方向再来一次,重复做5次

  1、双手向前握拳推出,右脚弯曲抬起向前蹬出。

  2、双手握拳向两边打开,同时左脚向外打开。

  3、左脚收回,弯曲后向前打开,双手向前握拳推出。

  动作三

  反方向再来一次,重复做8次

  1、双手握拳向两侧打开,左脚向后向外一步。

  2、双手握拳向前推出,左脚由后而上,两脚交叉。

  3、双手握拳向两侧打开,右脚向后向外一步。

  4、右脚向右横跨一步,左脚跟随收于右脚后,呈半蹲,左手撑地右手放于身后。

  5、起身,双手握拳向两侧打开。

  动作五

  重复做5次

  1、左侧身,右脚向前蹬出。

  2、右脚收回后向旁边打开。

  3、转身,右脚向前蹬出。

  4、右脚收回,左脚向旁打开。

  街舞瘦身贴士:

  1、1小时消耗的热量=跑步6公里

  街舞弥补了其他瘦身运动的局限性,它能兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位,所以运动前一定要热身。

  2、瘦身效果=身体状况+运动状况

  街舞的瘦身效果在于跳舞时的速度和强度,但不能为了快速减肥而忽略自身状况设置舞蹈强度。

  3、最佳运动瘦身频率

  每周应运动3-5次,每次运动30-60分钟,减肥的效果才会明显。

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