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芭蕾绳操呼啦圈伸展运动 塑造完美体态

  你对自己的身材满意吗?如果不满意,那么不妨来通过芭蕾和韵律操中的伸展运动来打造完美体态。伸展运动通过拉伸我们的身体来让我们拥有傲人的体态。下面小编就来教你芭蕾舞蹈、呼啦圈操和绳操中的简单伸展动作,帮你塑造S型曲线!

 芭蕾绳操呼啦圈伸展运动 塑造完美体态


  体态矫正和减肥一步到位

  跳芭蕾的时候,不仅能锻炼到平时运动不到的肌肉,还能够保持其柔软性,达到矫正体态的效果。芭蕾中的大部分动作都以腿部为重心,所以还能够有效地防止下半身肥胖。对初级练习者来说,要求能正确地掌握脚步的伸展运动就很不错了。在练习芭蕾的时候,一般需要有辅助撑杆,它可以帮助身体保持平衡。如果没有辅助撑杆,我们在家里也可以用桌子等来代替。

 芭蕾绳操呼啦圈伸展运动 塑造完美体态


  1、拉伸上提塑造美好的腰部曲线

  将下半身固定,然后做拉伸上半身的运动。将两侧或一侧的手臂伸展并拉长,轻轻地压向一侧。这个动作不仅能够增强腰部的柔软度,还能够让整个上半身曲线变得更加苗条。
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