时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

8式健身球减肥操 围堵脂肪变窈窕

  美眉们想要减肥的话,买一个健身球是很必要的,它可以让你的减肥事半功倍哦。健身球是减肥操的大功臣哦,通过利用健身球来做各式减肥操,你的身体会更加柔软,线条当然也更加迷人。

  只想通过简单的仰卧起坐和俯卧撑来达到减肥的目的的话,你就错过了现在最热的健身球操。健身球操可以塑造全身每一个部位的肌肉,消掉烦人的赘肉。下面的8个动作利用了健身球作为道具辅助我们减肥,初学者在做前三个动作时,最好用小一号的健身球,没有的话,可以用厚垫子代替。

 8式健身球减肥操 围堵脂肪变窈窕

  动态卧撑

  目标:手臂、胸部、肩膀和腹部

  a:以俯卧撑的姿势开始,两手放在健身球上,两脚打开,与臀同宽。

  b:左手臂前半部分放在健身球上面。

  c:然后把右手臂前半部分也放在健身球上面,保持身体形成一条直线。

  回复开始的俯卧姿势,休息15秒后,重复动作,这次是以右手臂开始。重复5次。

 8式健身球减肥操 围堵脂肪变窈窕

  V字上举

  目标:腿部

  a:坐在健身球上面,两腿在身前伸直,膝盖稍稍弯曲,在大腿之间夹一个小球。身体向后倾,两手放在健身球后面,保持身体的平衡。

  b:收紧腹部,慢慢地举起两腿。

  保持几秒之后,回复初始姿势,做20次。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
30秒提高体温 促代谢
运动深层肌 代谢会变快
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点