简单易学拉丁舞教程 练出S曲线

  现如今很多MM都很追求学跳舞,伴着音乐起步,让人身心放松的同时,还可以修正身体曲线,练出迷人身材。爱美女性网今天推出几式很基础的拉丁舞动作,从零开始教你,让你拥有诱人曲线。

  1扭臀

  站立,双脚并拢,伸直双臂位于身体两侧,双手握拳并远离身体几公分距离。


  保持站立姿势,抬起左侧臀部,右腿可微微弯曲,挺起胸部,打开肩膀。

  回到站立姿势,双脚靠拢,伸直双臂位于身体两侧,双手握拳并远离身体几公分距离。


  保持站立姿势,抬起右侧臀部,左腿可微微弯曲,挺起胸部,打开肩膀。

  回到站立姿势,双脚靠拢,伸直双臂位于身体两侧,双手握拳并远离身体几公分距离。


  保持站立姿势,抬起左侧臀部,右腿可微微弯曲,挺起胸部,打开肩膀。

  左脚向外跨出一小步,举起双臂越过头顶,双臂距离宽于肩部距离,保持双手紧握。


  抬起右脚远离地板几公分距离,上身微微向右侧倾斜。

  右脚向前跨出一步,并置于左脚正前方,身体侧向站立,右腿膝盖弯曲,右脚脚尖点地,左腿微微弯曲。眼睛看向右侧。


  身体扭转90度角,双腿伸直,右脚脚跟着地,脚掌离地。


  身体继续扭转90度角,双腿微微弯曲,右脚抬离地板几公分距离。



      

  2深蹲

  站立,右脚向前跨出一步,右腿弯曲,左腿伸直,脚尖点地,左肩向前倾斜,左臂自然垂下置于肩膀正下方,右臂置于身体臀部后方。


  换到另一边,左脚向前迈出一步,左腿弯曲,右腿伸直,脚尖点地,右肩向前倾斜,右臂自然垂下置于肩膀正下方,左臂置于身体臀部后方。


  回到站立姿势,双脚并拢,双臂置于身体两侧,手肘弯曲,双手紧握指向身体前方。


  右脚向前跨出一步,右腿弯曲,左腿伸直,脚尖点地,左肩向前倾斜,左臂自然垂下置于肩膀正下方,右臂置于身体臀部后方。


  回到站立姿势,双脚并拢,双臂置于身体两侧,手肘弯曲,双手紧握指向身体前方。


  左脚向前迈出一步,左腿弯曲,右腿伸直,脚尖点地,右肩向前倾斜,右臂自然垂下置于肩膀正下方,左臂置于身体臀部后方。


  回到站立姿势,双脚并拢,双臂置于身体两侧,手肘弯曲,双手紧握指向身体前方。

  3扭转

  弯曲左腿,左脚脚尖点地,上身微微向下弯下,左肘弯曲,左手握拳置于臀部。右肘弯曲,前臂平行于地板,并置于身体前方。


  换到另一边,弯曲右腿,右脚脚尖点地,上身微微向下弯下,右肘弯曲,右手握拳置于臀部。左肘弯曲,前臂平行于地板,并置于身体前方。
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