毛巾减肥操 6步就瘦 雕塑窈窕曲线

  是否很羡慕银幕上那凹凸有致的明星身材?其实你也可以做到,只要准备一条小小的围巾,做以下几个拉伸减肥操,就能打造修长身体曲线。

  1、站立,双脚分开与肩同宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持5-10秒,重复多次。

  塑身优势:锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。


  2、躺在地板上,双腿并拢,弓起,然后右腿伸直,将围巾套住右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓慢向上抬,深呼吸,保持5-10秒,恢复初始姿势,然后换腿进行。

  塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。

  3、躺在地板上,围巾折好,双手握住围巾,右腿弯曲,围巾勾住右膝盖,深呼吸,收腹,借助围巾的拉力,将上身用力向上抬,同时,左腿也抬高地面,并与地面保持平行。

  塑身优势:能很好的锻炼腹部肌肉,减去双臂多余赘肉,修长双腿。

  4、侧躺,双腿弯曲,右手臂撑地,扶住头部,左手握住围巾,用围巾勾住左腿,尽力向上抬腿,并配合吐气,换腿重复5次。

  塑身优势:可以很好的锻炼腹前肌,腰部肌肉及胸部肌肉,同时能纤长手臂。

  5、站立,双手拉紧围巾两端,上举高过头顶,然后身体向下倾,双腿弯曲,呈马步状,在最高点保持5-10秒,换侧重复多次。

  塑身优势:塑造性感的腰部线条,减去双臂上的赘肉,也能缓解肩部,背部的不适感。

  6、站姿,右手叉腰,左手紧拉住围巾,将围巾勾住左脚板上,挺胸收腹,深吸一口气,将左腿向上抬,直到与地面呈平行,保持5-10秒,然后换边重复多次。

  塑身优势:减去四肢多余的赘肉,并能修长双腿。

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