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破解8大健身迷思 健康减肥塑满分身材

  运动减肥有很多误区,有时候一个朋友传授他个人的健身经验,一传十,十传百。但是,这些健身经验并不是对每个人都适用的。更坏的是,有些运动减肥方法其实对你的减肥是会产生反作用的。小编现在就要带领大家去破除迷信,建立正确的运动减肥方法。      

 破解8大健身迷思 健康减肥塑满分身材    

  健身迷思1:在跑步机上跑步比在马路上跑步更加省力

  跑步是十分棒的运动,但是跑步也会对膝盖产生较大的冲击力。其实,不管你在跑步机上还是在水泥地上,这种冲击力都是存在的。

  最好的减少对膝盖压力的方法是多元化健身,比如你可以在跑步一段时间之后换成其他有氧运动,比如你可以骑骑自行车或者做做柔软操。 

 破解8大健身迷思 健康减肥塑满分身材

  健身迷思2:做仰卧起坐可以减少肚腩上的赘肉

  仰卧起坐号称可以强化腹部肌肉,改进你的体型。但是要塑造完美的腹部,你需要做的是不断减少自己全身的脂肪比例。

  那么仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗?答案是:不可以。减肥的话,你不可以挑选某一个部位来针对性塑造。

相关专题: 健身瘦身误区
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