舞掉脂肪 超炫健身舞 打造瘦美身材

  几乎绝大多数的女性都爱跳舞,动作不仅酷酷帅帅的,还能帮助减去脂肪,降低体重,雕塑曲线。以下是爱美女性网小编为你推荐的2组健身舞,打造紧实线条。

  初级瘦身舞步大串烧

  step 1

  1、全身放松,两脚微微张开,双手轻轻自由甩动。

  2、双手由下往上向两侧打开,右脚向右侧横跨一步。

  3、左手带动身体向右旋转,右手保持不变。

  4、双手水平打开,带动身体回到原位。

  贴士:回到1,反方向再做1次,重复10次。

  step 2

  1、右脚抬起,身体向左倾斜,左手放于右膝上。

  2、右脚落地,身体弯曲,双手内收、交叉。

  3、左脚由前与右脚交叉,上身保持不变。

  4、双手打开,同时右脚往右侧打开。

  贴士:右脚落地后,反方向再做一次,重复10次。

  step 3

  1、双手由下往上甩,掌心相对,与肩同宽。

  2、头向左右各摆动一次。

  3、左手伸直带动身体右侧左手画圈,右手伸直带动身体左侧左手画圈。

  4、头部旋转一周。

  贴士:重复8次。

  step 4

  1、左侧身,踮右脚,左手叉腰,右手向上抬起。

  2、右手放下后,以右肩为原点逆时针转一周。

  3、右手挺于胸部水平处,右脚抬起。

  4、双手向两侧水平打开,身体恢复到正位。

  贴士:转身,反方向再做一次,重复10次。

  高级最炫瘦身舞步

  1、右脚向左踢,带动身体左转。

  2、左手向右水平推出,带动身体恢复正面。

  3、左手收回,身体随之向左旋转一周。

  4、双手交叉放于肩部,肩部带动胯部左右上抬一次。

  5、左侧身,左手抬起掌心向外与头同高,右手弯曲。

  6、右手伸直带动身体转向正面。

  贴士:反方向在做一次,重复10次。

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