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掌握跑步减肥三要三不要原则 避免越跑越胖

  跑步可以瘦身,是最简单最实惠的减肥方法。但是打算跑步减肥的MM要注意哦,因为如果你使用的方法不对的话,你只会越跑越胖!小编特意为你推荐正确跑步的要诀:跑步带三要三不要原则!坚持下面的跑步原则,相信你一定可以通过跑步“跑”出美好的身材。   

 掌握跑步减肥三要三不要原则 避免越跑越胖

 掌握跑步减肥三要三不要原则 避免越跑越胖

      

  do先做拉伸运动

  你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,伸直有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

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