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甜食爱好者专属的减肥操 消赘肉 重现苗条

  各位爱美的美眉肯定不能允许自己身上赘肉的出现,有什么方法可以一劳永逸地减掉碍眼的赘肉呢?下面小编就要为大家推荐一款全身减肥的耐力减肥操,让你在短时间内恢复迷人的身姿。这套减肥操最大的特点就是它是专门为喜爱吃碳水化合物等甜食的人群所制定的哦,让你在短时间内可以甩掉精细面粉带来的赘肉。

 甜食爱好者专属的减肥操 消赘肉 重现苗条    

  这套减肥操每周需要练习2-3次,但是保证自己在两次练习的时间不要连贯。比如,你可以周一练习,周二休息,周三再接着练习。这套减肥操可以运用到全身的不同部位的肌肉,使身体的耐力得到锻炼,身体曲线更加迷人。

 甜食爱好者专属的减肥操 消赘肉 重现苗条

  下蹲上压

  目标:四头肌、小腿、臀部、腹部和肩膀

  A:站立,两脚打开,与肩同宽。手肘弯曲,两手在肩膀高度各握一个哑铃,手掌向前。身体下蹲,但是注意不要让膝盖位于脚趾前面,保持姿势。

  B:踮起脚后跟,站起身体。把哑铃高举过头,然后回复初始姿势。做15次。

相关专题: 减肥操
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