hip hop舞蹈教程 快速拥有s曲线

  Hip hop是如今很流行的一种街舞,尤其很受年轻人的热捧,今天爱美女性网就来教你一些简单的Hip hop的动作,让你先来体验一下街舞的帅气,还可以有助于雕塑身形呢。

  1脚步动作

  站立,双脚并拢,双臂自然垂下,身体扭向左侧,左脚置于后方并完全着地,右脚脚跟踮起。


  跳起,身体扭转到右边,左脚置于后方完全着地,右脚脚跟踮起。


  再跳起,换脚,右脚置于后方,脚掌完全着地,左脚脚跟踮起。


  跳转到左边,右脚置于后方并完全着地,左脚脚跟踮起,这个过程双臂保持自然摆动。

      

  2膝部动作

  自然站立,抬起右腿,使膝盖呈80-90度角。


  放低右脚,回到站立姿势。


  抬起左腿,使膝盖呈90度角。


  回到站立姿势。数着拍子左右,左右,左左右,左右左右右,重复交换练习。

      

   3交替脚动作

  站立,右脚向左脚外侧跨出一步,这个过程要自然,膝盖也可自然弯曲。


  交换左脚继续跨出一步,双腿自然弯曲。


  身体转向右侧,右脚脚趾指向身体前方,左脚脚趾指向左侧。


  收回左脚,脚趾指向身体前方。数着拍子1,2,3,4做这4个动作,并连贯起来。

      

  4左右摆腿

  站立,跳起,同时双腿交叉,左脚置于前方,右脚置于后方。


  再跳起,双腿分开,身体向右侧倾斜,左腿伸直,右腿膝盖弯曲,双臂置于身体两侧,并举起以保持平衡。


  身体向左侧倾斜,右腿伸直,左腿弯曲。


  身体向右侧倾斜,左腿伸直,右腿弯曲,数着拍子1,2,3,4连续做这4个动作。

      

  5提腿运动

  站立,双脚并拢,双臂自然置于身体两侧。抬起左脚,置于右腿前方,膝盖弯曲,用右手拍打左脚脚踝处。


  放低左脚与右脚并拢,再抬起左脚置于右腿后方,并用右手拍打左脚脚跟。


  收回左脚与右脚并拢,再向前踢出去,伸直脚掌,同时举起右臂越过头顶。


  放低左脚着地,双腿自然向下弯曲,右手手肘弯曲,右手握拳。换到另一边重复相同动作。

      

  6抬腿动作

  站立,双脚并拢,双臂自然置于身体两侧。抬起右脚并落下置于左脚脚趾外侧处。


  抬起右脚的同时,双臂举起至胸前,手肘弯曲。


  放低右脚与左脚并拢,同时放下双臂。


  抬起左脚,同时抬起双臂。


  放低左脚置于右脚脚趾外侧,同时放低双臂。


  抬起左脚,同时抬起双臂。


  放低左脚与右脚并拢,同时放低双臂。

      

  7侧走运动

  站立,抬起右脚,脚掌与地板平行,左手肘弯曲置于身体前方,右手置于右侧臀部处,手掌伸直。


  放低右脚,双腿弯曲,微微降低左臂,右手向后靠一点。
  


  换到另一边,抬起左脚,脚掌与地板平行右手肘弯曲置于身体前方,左手置于左侧臀部处,手掌伸直。


  放低左脚,同时降低右臂。


      

  8前踢腿屈肘
 
  站立,右脚向前跨出一步,脚掌落地,双臂自然垂下。


  抬起右脚,脚掌与地板平行,同时举起双臂,前臂与地板平行,双手握拳。


  放低右脚并置于左脚后方,同时放低双臂自然垂下。


  身体向后靠,抬起左腿与地板平行,同时举起双臂,并握拳。

      

  9脚尖滑步

  站立,身体转向左侧,左脚跨出一步,右腿置于后方弯曲,脚尖点地,左手置于腹部处,右手抬起置于额头处。


  换到右边,右脚向右侧跨出一步,左脚脚尖点地,左手置于面前。

      

  10手部动作

  双腿自然分开,双膝自然弯曲,左臂置于左侧自然垂下,右臂举起,右手握拳,右臂从右侧滑至前方。


  左臂重复同样的动作。


  伸直双臂从上方,滑一个大圈落下。


  双臂自然落下至身前交叉,同时双脚跳起。
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