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电脑族巧用瑜伽垫做减肥操 雕塑苗条身形

  现在很多爱美MM都是电脑一族,常常久坐不动,于是乎我们的身体也跟着“休养生息”。该是整顿的时候了,不能再放任体内的脂肪了!跟爱美女性网小编做下面这套减肥操吧,只要借助一张卷曲的瑜伽垫,而且整套运动仅需15分钟,就能让你的身形变得更苗条,瘦身效果非常显著呢!

 电脑族巧用瑜伽垫做减肥操 雕塑苗条身形


  1、立垫抬腿

  目标:屁股、大腿

  双腿分开站立,将卷好的瑜伽垫用双手撑着放在前方。

  膝盖微弯,身体前倾,手臂伸直使得与位于左脚前方的垫子垂直。

 电脑族巧用瑜伽垫做减肥操 雕塑苗条身形


  双手放在垫子的顶部,右脚向外侧伸直,脚趾要绷直。

  保持收腹,背部要平直,垫子要直立,一边呼气,一边将你的右腿尽量的提高停顿3秒,然后放低右腿。

  做15个回合,最后一次将腿举够10秒。

  然后换腿,重复。
相关专题: 减肥操瑜伽垫
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