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全能减肥操 瘦身热点部位一个也不落下

  有什么简单的运动方法就能一次过瘦全身?一组针对全身进行的全方位减肥操,从上到下:手臂、背部、腰腹部位、大小腿,不放过任何一个瘦身热点部位,让你瘦得更全面。今天爱美女性网小编教给大家的就是这套全能减肥操,全部都瘦,瘦,瘦!        

 全能减肥操 瘦身热点部位一个也不落下


  这些瘦身运动每隔一个星期进行一次,看似平凡,其实减肥功效很强大呢。

  爱美女的完美推荐,不容错过哦!

 全能减肥操 瘦身热点部位一个也不落下


  1、蹲下+举手,摆手+抬腿

  这个动作不仅锻炼上半身,下半身,还有身体的中部,是很全面的瘦身动作哦。

  Step1 站姿,脚分开,手放身体两边。蹲下,直到大腿和地面平行,双手举起并伸直,沿耳朵方向成一条直线(如图A所示)。

  Step2 恢复站姿,然后两手向左边摆放,右腿抬高到臀部高度,膝盖弯曲90度(如图B所示)。

  Step3 恢复初始状态,再重复。这是一个回合。12到15次为一组,每组相隔30秒。

相关专题: 减肥操
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