快乐现代舞教程 塑造优雅曲线

  女人都向往拥有一个完美曲线的身材,可往往事不如愿,不是这里胖,就是那里多肉,身材总是有那么一点欠缺。爱美女性网小编今天为大家推荐几个现代舞动作,帮女人塑造优雅曲线。


  Step1

  站立,双脚着地,并自然分开,臀部向后翘,上身微微向前倾,双臂在身前撑直以保持身体平衡,右脚跨出,并抬离地板,此时脚跟距地板的距离要小于脚掌距地板的距离。


  放低右脚,向前跨出一步。


  换到左脚,左脚向前跨出一步。


  放低左脚,如此重复练习。


  Step2


  站立,右脚向前跨出一步,此时要稍微抬高一点右腿,放低右脚着地。


  继续抬起右腿,并放回左脚旁边。


  Step3


  站立,左脚向前踢出,双腿绷直。


  收回左腿置于后方。



  放低左脚着地。


  换到另一边重复做。


  Step4


  抬起左脚,脚尖做点地动作两次。


  左脚向前踢出,双腿伸直。



  收回左腿至于身体后方。


  放低左脚着地的同时,跳立,右腿踢出并置于左腿前方。


  Step5


  站立,右脚跨出一步,并且脚跟点地。


  收回右脚并与左脚并拢。



  右脚脚跟抬起,脚尖点地一次。


  放低右脚着地。


  左脚向前踢出,脚跟点地。


  收回左脚并与右脚并拢。



  左脚脚跟抬起,脚尖点地。


  放低左脚着地。


  Step6

  站立,右脚脚尖向后滑动,脚尖点地,双臂保持自然,右臂置于前方,左臂置于后方,以保持身体平衡。


  换到另一边,左脚脚尖向后滑动,脚尖点地。重复多次。

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