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普拉提是什么?牢记5箴言 享受普拉提运动

  现在普拉提运动越来越受大家的欢迎,成为最受欢迎的健身运动之一。但是很多人队普拉提并不是太了解,到底普拉提是什么呢,普拉提运动要注意哪些要点?下面爱美女性网小编就来为你介绍这种刚柔并济的运动,让你能享受在普拉提运动的魅力中!

 普拉提是什么?牢记5箴言 享受普拉提运动


  普拉提是揉合了东方和西方运动概念而成的,将东方的柔韧和西方的刚毅合而为一。有了普拉提,锻炼不再意味着气喘吁吁,轻柔曼妙的举手投足间即可收获健康与美丽,美哉!

  有一种运动,刚柔并济,她叫普拉提

  生活中我们可以接触到很多的运动方式,瑜伽健美操、舞蹈等,但是大多数人对于大多运动方式都很难坚持,为什么呢?主要是因为难学或复杂,让人望而生畏,而普拉提最大特点就是简单易学,仅此一点,就给足了我们推荐给更多读者的理由。

  普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种静力性的针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。普拉提适合任何年龄的人,尤其适合平素缺乏锻炼,天天“练坐功”的上班族。普拉提,不仅能够改善人体的外在形态,锻炼脊柱腰椎等的功能,对一些疾病还有辅助治疗的效果,比如身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等。

  牢记普拉提箴言,才会有收获

  训练时注意力要集中,要专注,要有静静聆听自己身体的感觉。

  控制

  身体控制的原则:

  1、动作运动的速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,这样就能达到减脂、塑形的目的。

  2、把握好身体的姿态,使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。

相关专题: 普拉提
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