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简易减肥操 击破难瘦部位 三周练出S身段

  我们都会对自己身上的某个局部感到不满意,希望那里能减少点摇晃的肥肉。运动能有效帮你消除这些肥肉。做做下面爱美女性网小编为你推荐的这套哑铃操(你可以选择其中一个动作或者一个组合),每周3次,你就会在短短3周看到减肥的效果。整套动作你只需要准备一对3磅的轻哑铃和5磅的重哑铃即可。

 简易减肥操 击破难瘦部位 三周练出S身段

 简易减肥操 击破难瘦部位 三周练出S身段


  脚部伸展

  坐在地上,双腿伸直。弯曲你的右膝盖,将右脚放在地上靠近你的身体。用手抓住你的右小腿。

  收紧腹部,同时你的左脚脚尖向上,尽量保持你的上身挺直(如果觉得困难,可以靠着墙做这个动作)。抬起你的左腿离开地面几厘米。

  然后放松,回到起始位置,如果觉得有需要则可以触地。重复12次,然后换腿重复动作。
相关专题: 减肥操
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