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健身球结合哑铃做健美操 狂燃脂健康减肥

  各位想要减肥的美眉们,有没有尝试过混合健美操塑身减肥法呢?它可以最大限度地动用你的全身肌肉,而且使一成不变的健美操变得更加趣味盎然。下面小编就要为大家介绍11招混合健美操,让你在动感中变得苗条迷人。这套健美操融合了哑铃和健身球,最大限度地让你的身材变得窈窕。

 健身球结合哑铃做健美操 狂燃脂健康减肥

  这套健美操使用的器材有健身球和垫子,假如没有垫子的话可以使用矮凳,效果也是一样的。

  挑战自己的身体吧,使健美操成为你减肥的好帮手。      

 健身球结合哑铃做健美操 狂燃脂健康减肥

      

  反举

  A:用两脚夹住一个小健身球。身体随之倾斜至另外一个健身球,这个健身球相对大一点。

  B:身体形成一个俯卧撑的姿势,全身形成直线,两腿举起。背部保持挺直,不要弯曲。

 健身球结合哑铃做健美操 狂燃脂健康减肥

  仰卧收腹

  A:躺着,两手臂打开,放在身体两侧。用两脚夹紧健身球。

  B:举起两腿,使之高过你的臀部。右肩膀压在地面上,两腿放下,使之尽可能朝向左边。用腹部的力量使身体恢复初始姿势。换边练习。

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