时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

半小时简易减肥操 不上健身房照样瘦

  运动减肥并不代表着要挥汗如雨地在健身房里运动,你可以通过简单的减肥操随时随地减掉那些可恶的赘肉。这套减肥操只需要30分钟,一周下来你就可以发现自己的身体紧致了许多。想要验证这套减肥操是否如此有效,快跟我们一起连连下面的动作吧。

 半小时简易减肥操 不上健身房照样瘦      

  1、有氧活动

  任意选择自己喜欢的有氧活动,短跑、跳绳、爬楼梯或者跳远。只要是你自己喜欢做到有氧活动都可以,练习5分钟之后,你的心跳就会加快,有助于下面的减肥运动。

 半小时简易减肥操 不上健身房照样瘦

  2、换腿弓步

  站立,两脚打开,与肩同宽,两手放在臀部两侧。

  向前做右弓步,膝盖弯曲90度,使右腿跟地面平行。保持10秒之后,恢复初始姿势,换腿练习。

相关专题: 减肥操
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
30秒提高体温 促代谢
运动深层肌 代谢会变快
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点