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睡前10分钟减肥操 2周就瘦

  很多女性都嫌自己身上的脂肪太多,而又因为工作忙的关系,抽不出时间来做运动。那么不妨试试爱美女性网为你精心准备的十分钟睡前减肥操吧,在睡觉之前腾出10来分钟的时间,只需要2周,你就能看到瘦身成果。

  ·爱美女性网模特/ava  ·摄影/李娜、林瑞雯 ·文字/faye

  ●第一组动作:呼吸运动

  动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。

 睡前10分钟减肥操 2周就瘦

  1.准备:盘膝而坐,腰背挺直,双手自然放在膝盖上方。

 睡前10分钟减肥操 2周就瘦

  2.吸气:吸气,双臂从腰侧往后再往头顶上绕圈,停留在头顶上,同时头部往后仰,眼睛看着手指尖的方向。

 睡前10分钟减肥操 2周就瘦

  3.呼气:呼气,手臂往后放下,置于腰后的位置。

  4.静止:放松,闭上眼睛,腰背挺直,双手放回到膝盖上,保持30秒。

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