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跳跃+哑铃 十分钟燃脂减肥操 塑紧致线条

        减肥就是要快、准、狠!今天爱美女性网小编介绍的这套减肥操,结合跳跃和哑铃动作,帮助你快速燃烧脂肪,10分钟即为一套。简简单单几个动作,针对身体的主要肌肉,迅速打造紧致线条!

 跳跃+哑铃 十分钟燃脂减肥操 塑紧致线条


        1、跳跃-高抬腿运动

        目标:肩部、背部、腹部、臀部、腿部

        站姿,脚分开,手臂放两旁。做4次跳跃运动。

 跳跃+哑铃 十分钟燃脂减肥操 塑紧致线条


        紧接着进行原地高抬腿运动:左膝盖抬高且右手肘向前,然后换成右膝盖抬高且左手肘向前。重复做3次以上。

        在跳跃和高抬腿运动之间间隔30秒,连着做3组。

相关专题: 减肥操哑铃操
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