时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

八步哑铃减肥操 加倍运动加倍瘦

  想减肥,没时间?丢掉这些借口吧,减肥的秘密就是——加倍的运动!今天爱美女性网小编带来的这套哑铃减肥操,瘦身的目标位置就是:全身。加倍的运动吧,只有这样才能加倍的瘦下来。加油!

 八步哑铃减肥操 加倍运动加倍瘦


  1、箭步蹲出拳,曲肘踢腿

  站立,双手持铃。右腿在前箭步蹲,左脚膝盖弯曲并靠近地面,离地4到6英寸。

  曲肘,把哑铃提起到下巴的高度,手掌朝内。

  左手向前出拳,手肘微弯,手掌朝下;右手重复。

 八步哑铃减肥操 加倍运动加倍瘦


  第二次出拳后,站起来,左膝盖靠近胸部,然后左腿向前踢,脚趾绷直。

  身体降低恢复箭步蹲的姿势。换一只腿,重复做。

  初级:10-12个回合。中、高级:15到18个回合。

相关专题: 减肥操哑铃操
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
30秒提高体温 促代谢
运动深层肌 代谢会变快
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点