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日常轻松消耗卡路里的运动减肥小妙招

  很多MM在不经意吃多了之后,第二天便会狂做运动来消耗昨天多摄入的卡路里,以防其转化为脂肪。其实并不用这么辛苦,只要平时养成一些运动的小习惯,就可可以有效防止肥肉缠身。下面小编就来为你介绍一些日常消耗卡路里的运动减肥小妙招,让你一边忙碌着手头上的事情,一边也可以做做小运动,轻松减肥!

  下一次就算不经意吃多了也不怕,第二天,只需要增加“一边……一边……”的次数就OK了!

 日常轻松消耗卡路里的运动减肥小妙招


  Rule 1不要放过你的LuCKy Chance

  看似不起眼的零散时间正是美丽身体的机会。

  乘坐地铁或在医院挂号,在收银台或ATM机前排队……日常生活中,“等待”几乎是无法避免的。与其焦急地等待,还不如见缝缝插针地将这段时间用作美体。你或许觉得每天挤出30分钟参加运动很强人所难,但只要利用好“等待”的时间,运动也可以很轻松。

  Rule 2每天都要尝试,逐渐养成习惯

  多多运动身体和肌肉,外表看起来更美丽!

  同样是“步行”这一动作,绝不能低着头、无精打采地迈步,抬头挺胸不仅展现你的神采,更能让相关肌肉群得到必要的运动。同时,腹部相对保持紧张,背部伸直也都能够有效提升卡路里的消耗量。将无意识的动作转化为机体锻炼,你也能变身运动达人。

  日常生活的卡路里消耗List

 日常轻松消耗卡路里的运动减肥小妙招


  上班途中 大步走WALKING

  跨出大步向前走的话,腹部会更紧收、更用力,背部也会保持笔直。伸直膝盖,昂首阔步,给人经历充沛的第一印象。

  很简单,只需在跨步的时候注意加大步幅。

  1、脚跟着地,膝盖保持伸直。

  2、身体不要前倾。

  只要注意这两点,就能养成正确的步姿。

  20分钟消耗88Kcal,1分钟约耗费4.4Kcal。
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